中國自古就有產后坐月子的習俗，古話說月子虧了將來一身病，老一輩父母在照顧兒媳女兒坐月子的過程中也是千叮嚀萬囑咐要這樣不要那樣，生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒坐好月子會給以后留下很多病患的。今天德惠市醫院小編給大家整理了幾條關于產后月子期的相關知識，建議收藏哦!

　　1.均衡飲食

　　坐月子期間飲食需要均衡全面，盡量吃一些清淡有營養的食物，坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要：適當多喝湯水，有利于下奶。

　　2.產后疼痛

　　因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛，這是正常的子宮恢復的過程。這種情況在哺乳時會更加明顯，無需特殊用藥。

　　3.預防產褥中暑

　　舊風俗習慣中，坐月子要關閉門窗，即使在夏日也不能開空調，使得身體處在高溫、高濕的狀態，導致體溫調節中樞功能障礙。雖然產后保暖很重要，但清潔、通風的環境更重要。

　　4.舒緩情緒，避免產后抑郁

　　在生完寶寶之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，這樣一個大幅度的落差會對情緒造成影響，是導致女性產后憂郁或者患抑郁癥的一個最主要的原因。媽媽們在孕期就要學習新生兒護理、母乳喂養等相關知識，減輕產后壓力。家庭成員也要多包容產婦，照顧產婦情緒、接納心理上的改變。

　　5.注意避孕

　　一般來講，產后6-8周后就可以恢復性生活了。但即使沒有來月經，卻并不代表沒有排卵，因此產后同房一定要做好避孕。

　　6.適當的活動

　　產后應根據身體情況，盡早活動，循序漸進的開始產后康復鍛煉。產后康復鍛煉有利于身體恢復、排尿排便，避免或減少下肢靜脈血栓栓塞的發生，并且能使盆底及腹張力恢復。

　　7.保持衛生清潔

　　每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。產后1周內皮膚會排出大量的汗液，在夜間和剛睡醒的時候尤其明顯，要注意補充水分，并更換清潔透氣的衣服。

　　母乳突然變多，不必擔心，這是正常的泌乳反射，母乳媽媽通常會在產后兩周左右迎來泌乳高峰，聽到寶寶哭聲或者擁抱寶寶都會產生泌乳反射，奶水會將衣服打濕，應使用防溢乳墊。產后覺得可以活動時,可進行簡單的腹肌收縮,平躺抬臀等運動,但要視情況而定。但是德惠市醫院小編提醒各位媽媽，為避免子宮脫垂?。?！洗衣、提水、抬重物、過多抱寶寶這些都盡量避免。寶爸主動多做點吧！